Lista de Compras Simples

    Com o dia a dia corrido, você nem acaba tendo tempo de fazer as suas refeições em casa. Por isso, fazer as compras não parece ser algo tão necessário. 

    Além disso, quando você vai ao mercado acaba comprando coisas demais porque não tem uma lista a qual seguir. Com isso, os alimentos acabam de estragando – afinal você não tem tempo de fazê-los. 

    Aliás, as guloseimas e besteiras ficam cada dia mais recorrentes em suas compras. Afinal, você tenta comprar coisas “fáceis” e rápidas, as quais você tem certeza que serão consumidas. Com isso, alguns problemas de saúde começam a surgir.

    Com os alimentos menos saudáveis em alta em sua dispensa, a sua saúde financeira também começa a despencar. Afinal, guloseimas são mais caras.

    Todos esses fatores foram levados em conta na elaboração da lista a seguir. Ela servirá como base para que você monte a sua própria lista e se alimente de forma mais saudável.

     Gostou da ideia? Então continue a leitura! 

    Lista de compra simples

    A lista foi separada em pequenos grupos. Assim, será muito mais fácil de você se achar. Além disso, os produtos estão em ordem alfabética. 

    Mercearia

    Apesar de se tratar, em sua grande parte, de produtos não perecíveis, ainda assim é importante que você não exagere nas compras. É importante lembrar que eles têm sua data de validade, e que depois de vencidos não podem ser consumidos.

    • Açúcar
    • Sal
    • Arroz
    • Feijão
    • Macarrão
    • Café
    • Leite
    • Óleo
    • Temperos
    • Molho de tomate

    Carnes e proteínas

    No caso casa carnes, é possível que você compre pedaços e congele em saquinhos com porções menores.

    • Ovos
    • Frango
    • Carne bovina
    • Carne suína
    • Carne bovina moída

    Frios

    Iogurtes e frios não devem ser comprados em excessos. Lembre-se de que se tratam de produtos perecíveis.

    • Iogurte
    • Presunto
    • queijo
    • Margarina ou manteiga

    Verduras

    As verduras fazem parte daqueles alimentos que deixamos de consumir pela simples desculpa de que estraga na geladeira. Por isso, escolha no máximo 2 de cada para comprar a cada semana. Assim você comerá verduras sem que haja o desperdício.

    • Agrião
    • Alface
    • Brócolis
    • Cebolinha

    Legumes

    Assim como as verduras, os legumes são outros alimentos esquecidos no lombo da geladeira. Por isso, siga a mesma recomendação: escolha dois tipos de legumes que deseja comer na semana.

    • Abóbora
    • Batata-doce
    • Beterraba
    • Cenoura
    • Milho-verde 
    • Nabo 
    • Pepino
    • Pimentão 
    • Rabanete

    Frutas

    Siga o mesmo esquema das verduras e legumes. Escolha dois ou três tipos de frutas para passar a semana. Além disso, legendado poucas quantidades de cada uma, mesmo que estejam em promoção.

    • Abacate
    • Banana
    • Goiaba
    • Graviola
    • Laranja
    • Limão
    • Maçã
    • Mamão
    • Manga
    • Maracujá
    • Morango 
    • Pera
    • Pêssego 
    • Uva

    Pães e derivados

    Aqui você tem duas opções. É possível comprar a bolacha e deixá-la guardada, afinal é não perecível. Ou então pode ir na padaria e comprar aquele pãozinho macio. Aliás, de acordo com o site Receitas de Minuto, é possível congelar o pão de forma para conservá-lo. 

    Quando for consumir, não esqueça de tirar do congelador.

    • Pão de forma ou de sanduíche
    • Bolacha de água e sal

    É possível montar uma lista simples!

    Quem disse que é preciso comprar praticamente todos os itens do mercado para ter uma dispensa completa e cheia de opções? Não é preciso não! 

    As vantagens dessa lista de compras simples são muitas! Com ela, você pode ter o controle maior do que irá comprar, se alimentar de maneira mais saudável e poupar no final do mês. 

    E nem precisa dizer que não vai esquecer de nada, não é mesmo?

    A montagem de uma lista de compras só oferece benefícios. A consciência do que se compra é um deles.

    E agora conte uma coisa: Qual é o produto que você não abre mão de ter em sua lista de compras?

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