Lista de Compras Vegana

    O veganismo é um estilo de vida adotado por aqueles que não desejam contribuir para o sofrimento dos animais, mesmo que de forma indireta. Não confunda veganismo com o vegetarianismo. Há diferenças entre eles.

    Conforme o Estilo Vegan, enquanto o vegetarianismo se resume ao não consumo de carnes, no veganismo se tem o corte de todo e qualquer tipo de produto de origem animal. E quando se diz “todo e qualquer tipo de produto”, é tudo mesmo! Desde alimentos à produtos de limpeza e vestuário.

    Lista de compras vegana
    Lista de compras vegana

    Interessou-se ou já faz parte desse estilo de vida? Então confere a lista de compras vegana preparada para você!

    Lista de compras vegana

    Essa lista de compras vegana foi criada para ser prática para você. Por isso, os alimentos estão separados por categorias. Assim, será muito mais fácil de usá-la no supermercado.

    Vale lembrar, também, que todos os alimentos são apenas sugestões. Você não precisa correr para o supermercado e comprar todos os alimentos que estão nela.

    Além disso, você perceberá que os grupos de verduras, legumes e frutas estão imensos. A ideia é que você tenha o conhecimento de grande parte delas, para que seja possível escolher. Mas, chega de papo e vamos à lista!

    Grãos

    • Arroz (integral ou branco)
    • Ervilha seca
    • Feijão (pelo menos um tipo)
    • Grão de bico
    • Lentilha

    Farinhas 

    • Farinha de mandioca
    • Farinha de rosca
    • Farinha de trigo
    • Fubá
    • Polvilho azedo
    • Polvilho doce
    • Triguilho

    Verduras

    • Acelga
    • Agrião
    • Alface
    • Almeirão
    • Brócolis
    • Catalonha
    • Cebolinha
    • Chicória
    • Couve
    • Couve-flor 
    • Espinafre 
    • Nabo
    • Repolho 
    • Rúcula 
    • Salsa
    • Salsão

    Legumes

    • Abóbora
    • Abobrinha
    • Alcachofra
    • Aspargos
    • Batata-doce
    • Berinjela
    • Beterraba
    • Cará
    • Cenoura
    • Chuchu
    • Cogumelo
    • Ervilha
    • Gengibre
    • Inhame
    • Mandioca
    • Mandioquinha
    • Maxixe
    • Milho-verde 
    • Nabo 
    • Palmito
    • Pepino
    • Pimentão 
    • Rabanete
    • Vagem 

    Frutas

    • Abacate
    • Acerola
    • Ameixa
    • Banana
    • Caju
    • Caqui
    • Carambola
    • Cereja
    • Coco-verde
    • Framboesa
    • Fruta do conde
    • Goiaba
    • Graviola
    • Jabuticaba
    • Jaca
    • Kiwi
    • Laranja
    • Lima
    • Limão
    • Maçã
    • Mamão
    • Manga
    • Maracujá
    • Marmelo
    • Melancia
    • Melão
    • Mexerica 
    • Morango 
    • Pera
    • Pêssego 
    • Romã
    • Tangerina
    • Uva

    Ingredientes para o preparo das refeições 

    • Açafrão
    • Açúcar
    • Alho
    • Alho poró
    • Azeite
    • Azeitonas
    • Cacau em pó
    • Canela em pau e em pó
    • Cebola
    • Cebolinha
    • Coentro
    • Cogumelos
    • Colorau
    • Cravos da Índia
    • Curry
    • Gengibre em pó
    • Leite de coco
    • Louro em pó ou seco
    • Melado
    • Molho de pimenta
    • Molho de tomate
    • Óleo vegetal
    • Orégano
    • Palmito
    • Páprica picante
    • Pimenta do reino com cominho
    • Sal
    • Shoyu
    • Vinagre

    Massas

    • Fermento biológico fresco (fermento de pão)
    • Fermento em pó
    • Macarrão

    Alimentos ultra processados

    • Creme de leite de soja
    • Leite condensado de soja
    • Margarina vegetal
    • Proteína vegetal texturizada

    Petiscos

    • Ameixas secas
    • Amêndoas
    • Amendoim
    • Castanha de caju crua
    • Castanha do Pará
    • Damascos secos
    • Nozes
    • Tâmaras secas
    • Uvas passas

    Frios 

    • Maionese vegetal
    • Pastinhas vegetais
    • Requeijão vegetal
    • Tofu

    Produtos de limpeza 

    Para esse grupo não será feita uma lista, mas sim sugestões para que você possa se adequar a esse estilo de vida. 

    Segundo o site Vegan Business, algumas marcas fáceis de serem encontradas nos supermercados podem ser adequadas ao veganismo. Isso porque, embora não sejam orgânicas e naturais, elas não usam compostos de origem animal e muito menos testam em animais. Essas marcas são: 

    • Ypê
    • Búfalo
    • Milão

    Agora, é possível utilizar produtos de limpeza mais naturais se você quiser contribuir ainda mais. Marcas como Biowash, BIOZ Green e Positiv.A são muito preocupadas com o meio ambiente como um todo.

    Lista de Compras Vegana: Melhor maneira de economizar!

    Não deixe que o pensamento de que ser vegano custa caro desencoraje você.

    Sabendo o que e quando comprar, você não sentirá tanta diferença no bolso se comparar a sua lista vegana a uma lista comum. Para economizar, foque nas promoções dos produtos. 

    Outra dica importante é a compra de frutas, legumes e verduras da época. Eles são bem mais em conta pela alta oferta.

    Agora que você sabe os itens mais importantes de uma lista de compra vegana, monte a sua com ferramenta Lista Fácil.

    E não deixe de comentar e sugerir mais itens que você incluiria em sua lista de compras vegana.

    ITEMINCLUIRhf:att:pa_lista-vegana
    ABACATE
    frutas
    ABACAXI
    frutas
    ABÓBORA
    legumes
    ABOBRINHA
    legumes
    AÇAFRÃO
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    ACEROLA
    frutas
    ALCACHOFRA
    legumes
    ALHO
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    ALHO PORÓ
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    AMEIXA
    frutas
    AMEIXA SECA
    petiscos
    AMÊNDOAS
    petiscos
    AMENDOIM
    petiscos
    ARROZ INTEGRAL
    graos
    ASPARGOS
    legumes
    AZEITE
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    AZEITONA
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    BANANA
    frutas
    BATATA
    frutas
    BATATA DOCE
    legumes
    BERINJELA
    legumes
    BETERRABA
    legumes
    CABOTIÁ
    legumes
    CACAU EM PÓ
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    CAJU
    frutas
    CANELA EM PÓ
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    CANELA EM RAMA
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    CAQUI
    frutas
    CARÁ
    legumes
    CARAMBOLA
    frutas
    CASTANHA DE CAJU CRUA
    petiscos
    CASTANHA DO PARÁ
    petiscos
    CEBOLA
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    CEBOLINHA
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    CENOURA
    legumes
    CEREJA
    frutas
    CHAMPIGNON
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    CHEIRO VERDE
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    CHUCHU
    legumes
    COCO VERDE
    frutas
    COGUMELO
    legumes
    COLORAU
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    COMINHO
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    CRAVO DA ÍNDIA
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    CREME DE LEITE DE SOJA
    ultra-processados
    CURRY
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    DAMASCO SECO
    petiscos
    ERVILHA
    legumes
    ERVILHA SECA
    graos
    ESPINAFRE
    verduras
    FARINHA DE MANDIOCA
    farinhas
    FARINHA DE MILHO
    farinhas
    FARINHA DE ROSCA
    farinhas
    FEIJÃO
    graos
    FEIJÃO BOLINHA
    graos
    FEIJÃO BRANCO
    graos
    FEIJÃO PRETO
    graos
    FERMENTO EM PÓ
    massas
    FERMENTO FRESCO
    massas
    FRUTA DO CONDE
    frutas
    FUBÁ
    farinhas
    GENGIBRE
    legumes
    GENGIBRE EM PÓ
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    GOIABA
    frutas
    GRÃO DE BICO
    graos
    GRAVIOLA
    frutas
    INHAME
    legumes
    JABUTICABA
    frutas
    JACA
    frutas
    KIWI
    frutas
    LARANJA
    frutas
    LEITE CONDENSADO DE SOJA
    ultra-processados
    LEITE DE COCO
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    LENTILHA
    graos
    LIMA
    frutas
    LIMÃO
    frutas
    LOURO
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    LOURO EM PÓ
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    MAÇÃ
    frutas
    MACARRÃO
    massas
    MAIONESE VEGETAL
    frios
    MANDIOCA
    legumes
    MANDIOQUINHA
    legumes
    MANGA
    frutas
    MANJERICÃO
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    MARACUJÁ
    frutas
    MARGARINA VEGETAL
    ultra-processados
    MARMELO
    frutas
    MELADO
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    MEXERICA
    frutas
    MILHO VERDE
    legumes
    MOLHO DE PIMENTA
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    MOLHO DE TOMATE
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    MORANGO
    frutas
    NOZES
    petiscos
    ÓLEO VEGETAL
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    ORÉGANO
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    PALMITO
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes legumes
    PASTA VEGETAL
    frios
    PEPINO
    legumes
    PÊSSEGO
    frutas
    PIMENTA DO REINO
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    PIMENTÃO
    legumes
    POLVILHO AZEDO
    farinhas
    POLVILHO DOCE
    farinhas
    PROTEÍNA VEGETAL TEXTURIZADA
    ultra-processados
    RABANETE
    legumes
    REQUEIJÃO VEGETAL
    frios
    ROMÃ
    frutas
    SAL
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    SALSINHA
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    SHOYU
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes
    TÂMARA SECA
    petiscos
    TANGERINA
    frutas
    TOFU
    frios
    TOMATE
    legumes
    TRIGUILHO
    farinhas
    UVA
    frutas
    UVA PASSAS
    petiscos
    VAGEM
    legumes
    VINAGRE
    ingredientes-para-preparo-de-refeicoes

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